+7 (351) 214-17-17 Заказать звонок

г. Челябинск,

ул. Братьев Кашириных, 76

ул. Карла Либкнехта, 20а

запись на прием

4 мифа о диетах

dimitrova-a8c0.jpgЧто думают о диетах врачи-диетологи?

На наш вопрос отвечает врач диетолог, эндокринолог семейной клиники Репромед Димитрова Елена Игоревна.

- Какие ошибки чаще всего допускают люди, стремящиеся снизить вес?

1. Ешьте дробно и вы похудеете.

Данное утверждение существует давно.  И пошло оно от рекомендаций для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В настоящее время (со спортивным бумом и с модой на ЗОЖ) очень подкрепило данную гипотезу.  И теперь все подряд советуют есть 5 или 6, а лучше 7 раза в день. Давайте разберемся так ли это?! НЕ ВСЕГДА И НЕ ВСЕМ показано дробное питание. Например людям с инсулинорезистентностью дробное питание противопоказано, так как любой перекус, не важно из чего состоящий, даст выброс гормона Инсулин. И чем чаще вы будите потреблять пищу, тем больше скачков этого гормона и тем больше будет прогрессировать инсулинорезистентность -  а она является главной составляющей, влияющей на накопление жировой массы. И опять круг замкнется - инсулинорезистентность вызывает ожирение, а ожирение в свою очередь еще больше будет усугублять инсулинорезистентность.  Следовательно, пока будет повышен уровень инсулина сжигание жира не возможно! Вывод: для людей с данной проблемой хватит и 3х разового питания.  Соответственно, дробное питание подходит для здоровых людей, которым комфортен данный образ питания. Регулярное дробное питание стабилизирует уровень сахара в крови, не дает проявиться голоду, позволяет легче приспособиться к пониженному  суточному энергопотреблению и отучает перекусывать. Но без учета количества и качества потребляемой пищи данное правило работать не будет!  Главное прислушиваться к своему организму!

 2. Чтобы похудеть нужно голодать.

Наоборот, чтобы похудеть, голодать категорически запрещено. Наш организм реагирует на голодание примерно так: первым делом он использует гликоген - полисахарид, образованный остатками глюкозы, который находится в мышцах, потом «пускает в расход» сами мышцы, и только в последнюю очередь он «берётся» за жировые отложения. Жир – это самое ценное для организма, это хранилище его энергетических запасов, он такую оборону состроит, чтобы вам до него добраться! Да ещё после голодания включит «режим усиленного запаса» -  а вдруг опять голод, надо отложить, и побольше! Надо сказать, что жиры, отложенные после голодовок (особенно длительных), тратятся организмом очень и очень неохотно.

3. Отказ от углеводов.

В наши дни данная система в питании многими пропагандируется - и часто эту систему называют сушка, «низкоуглеводка» и т.д. Что надо сушить, как сушить, ну и, естественно, зачем сушить? Углеводы в рационе человека должны присутствовать обязательно! Они источник энергии, которая нам так необходима в течение дня, источник клетчатки, а также важных микроэлементов и витаминов.  Употребление преимущественно белковых продуктов может привести к нарушенному функционированию почек, поджелудочной железы, да и просто к банальным запорам. Человеку одинаково необходимы белки, жиры и углеводы. Следовательно, рацион должен быть сбалансированным.  

4. Употребление мочегонных и слабительных препаратов для снижения веса.

Снижение веса в этих случаях наступает за счет удаления лишней жидкости из организма, но вот вопрос: а была ли она лишняя? Ведь как только вы силой выведите жидкость - организм впадет в стресс и начнет ее запасать. Это может спровоцировать отеки.  Мочегонные категорически нельзя применять без показаний и назначения врача. Длительное применение мочегонных и слабительных препаратов может привести к нарушению работы почек и кишечника, сильно нарушить баланс микроэлементов в организме.

- Что же делать чтобы похудеть без неприятных последствий?

- Хотите получить максимальный эффект в снижении веса и улучшить самочувствие? Не используйте метод проб и ошибок на себе, доверьте свое здоровье врачу эндокринологу-диетологу! Врач определит причину избыточного веса, назначит необходимое лечение, поможет составить грамотный рацион питания, и будет осуществлять контроль на протяжении всего процесса снижения веса. 

Распечатать
Остались вопросы? Мы с удовольствием на них ответим!
МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Яндекс.Метрика