Советы врачей к празднованию Нового года!

Новый год - любимый для многих праздник. В период длинных выходных мы получаем удовольствие от вкусных угощений, а наш организм испытывает большие нагрузки. При обильном питании сбивается работа почти всех внутренних органов. Пищевая масса в кишечнике будет разлагаться, вызывая вздутие и образование токсинов. Страдают желчный пузырь, печень, эндокринная система. Переедание сказывается отрицательно и на фигуре. Так же многие не понимают, что банальное переедание - причины основных проблем с сердцем. Людям, которые заметили приступы стенокардии, аритмии обязательно нужно обратить внимание на свое питание. 

Чтобы оставаться здоровым рекомендуем несколько советов:

1. Едим часто и по-немногу, а не три раза в день большими порциями;
2. Ограничиваем потребление соли, так как она способствует перееданию;
3. Потребление пищи должно быть осознанным, а не механическим, никакого телевизора и никаких газет;
4. Пищу принимаем только сидя за столом, не на ходу;
5. Не употребляйте большое количество сладкого, консервантов, усилителей вкуса. Они не дают чувство насыщения, и к ним быстро развивается привыкание; 
6. необходимо исключить ненатуральную, рафинированную пищу, богатую химическими добавками. Синтетическая пища не несет пользы, усиливает голод; 
7. Больше пить чистой воды (не чая, не соков). Люди часто путают чувство жажды и чувство голода;
8. Максимально разнообразьте свое меню овощами и фруктами. Они малокалорийны и содержат большое количество витаминов, микроэлементов и клетчатки;
9. исключите жареную пищу, отдайте предпочтение вареной, приготовленной на пару или в духовке пище;
10. Попробуйте нарисовать съедобные продукты, при рисовании фруктов, ягод, овощей, улучшается настроение и снижается аппетит;
11. Чаще бывайте на улице! Рекомендуем утренние пробежки, утреннюю зарядку, тренажерный зал, бассейн или танцы;
12. Если вы все-таки переели, лучший совет для вас – это голод и двигательная активность;
13. Используйте фитотерапию при переедании. Отвар цикория (1 столовая на 1 стакан крутого кипятка, настоять в термосе ночь. Полученный настой развести на 3-4 дозы и пейте за 30 мин до еды). Настой мяты (1 столовая ложка мяты залить стаканом кипятка, настаивать 40 мин. Желательно настой пить утром натощак и вечером перед сном);
14. Никогда не употребляйте вино и шампанское на голодный желудок;
15. При избытке потребления алкоголя поможет активированный уголь и аскорбиновая кислота, а утром натощак минеральная вода без газа с лимоном.

Желаем Вам приятных Новогодних праздников и крепкого здоровья! 

Материал подготовлен врачом-терапевтом высшей категории Дивисенко Н.А.