Наш психотерапевт Елена Котихина провела антистрессовую гимнастику для сотрудников Сбера
Хотите классное антистрессовое упражнение? Наш терапевт Елена Котихина на днях провела производственную гимнастику в Сбере, поделилась анти-эйдж секретами — и показала сотрудницам банка простые техники против тревоги и стресса. Делимся и мы с вами одним легким, но очень эффективным приемом.
⠀
360 постукиваний от стресса
⠀
Несколько раз встряхните руками — как будто стряхиваете капельки воды. Теперь быстро-быстро постукивайте кончиками пальцев друг о друга. Как будто хлопаете в ладоши — но не всей рукой, а только верхними подушечками пальцев. Сделайте 360 таких постукиваний — можно в несколько подходов. Следите, чтобы шея и плечи были расслаблены. Если чувствуете тепло и «гудение» в пальцах — значит, все делаете правильно.
⠀
⬆ Это упражнение поможет избавиться от страха и восстановить нервную систему. Например, если нужно успокоиться перед экзаменом, или быстро прийти в себя после сложного разговора.
⠀
Если же вы постоянно испытываете напряжение, сложно справиться с тревогой самостоятельно — доктор готова помочь лично.
Елена Котихина — квалифицированный терапевт и психотерапевт. Это очень классная связка: за один прием можно задать волнующие вопросы и по физическому, и по психическому здоровью. Ведь часто симптомы оказываются тесно связаны: пациент жалуется на тревожность, нарушения сна, беспричинные страхи — а это проявляет себя перенесенная инфекция, тот же постковидный синдром. Или долго не проходит кашель, часто болит голова, а причины в итоге — психосоматические.
Доктор Котихина больше года проработала в красной зоне, в реанимации инфекционного госпиталя для больных с COVID-19, у нее большой опыт работы с самыми сложными клиническими случаями. Уже 15 лет Елена Наильевна помогает пациентам и лечит:
• хронические неинфекционные заболевания (гастроэнтерология, пульмонология, кардиология);
• последствия коронавирусной инфекции, постковидный синдром;
• неврологические, психосоматические расстройства.
⠀
Записывайтесь на консультацию к Елене Наильевне: прием каждую среду, с 17.00.
