Главная → Статьи → Здоровый сон и женское здоровье. Как сон сохраняет молодость и красоту

Здоровый сон и женское здоровье. Как сон сохраняет молодость и красоту

Автор статьи

Усольцева Елена Николаевна

гинеколог - эндокринолог, специалист по антивозрастной медицине, врач УЗИ, нутрициолог

Стаж более 18 лет

Цена приема 4490 руб.

Об авторе

Записаться на прием Задать вопрос

Качественный сон на сегодня признан основополагающим лечебным фактором при многих заболеваниях человека! Каждый из нас хорошо помнит ощущение детского сна – глубокого, безмятежного и сладкого. Почему же с возрастом засыпание становится мучительным, а сон становится поверхностным, утром нет чувства бодрости и легкости, которое должно быть после здорового сна, как в юности? Какие изменения в организме определяют такие проблемы со сном? Ученые доказали, что за глубокий качественный сон отвечает гормон шишковидной железы (эпифиза) – мелатонин, он же является дирижером всего гормонального оркестра организма, в том числе и половых гормонов. Снижение его секреции часто приводит к развитию у женщин миомы тела матки, эндометриоза, бесплодия, ожирения, рака молочной железы.

Учеными установлено, что темпы снижения синтеза мелатонина определяют время наступления менопаузы у женщин! Кроме того, дефицит синтеза мелатонина приводит к повышенной выработке кисспептина в головном мозге, в результате чего появляются первые климактерические «звоночки» - приливы жара и повышенная потливость. А если шишковидная железа начинает работать с перебоями в молодом возрасте, то наступает ранняя менопауза с климактерическими расстройствами и развивается преждевременное старение организма в целом. В связи с увеличением продолжительности жизни и необходимостью повышения качества этой жизни (имеется виду конечно здоровье), активно развивается направление антивозрастной медицины.

Замечено, что люди, которые имеют посменную работу в ночные часы, а также по роду своей деятельности, пересекающие часовые пояса, лица с особым режимом сна – так называемые «совы», часто подвержены развитию гипертонической болезни, сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсультам и инфарктам, сахарному диабету, снижению иммунитета и частым сезонным вирусным инфекциям. Учитывая мощное антиоксидантное действие мелатонина, его дефицит приводит к признакам старения кожи – морщинам, сухости и ее истончению.

Проблемы с выработкой мелатонина может косвенно подтвердить тест-опросник на дефицит мелатонина. Провести его можно самостоятельно:

Есть ли у Вас …	никогда	иногда	часто
меньше снов, чем раньше	0	1	2
беспокойный сон	0	1	2
немного меньше часов сна, чем раньше	0	1	2
ощущение недостатка сна	0	1	2
трудности при засыпании	0	1	2
седые волосы в возрасте до 35 лет	0	1	2
легко ли вы просыпаетесь в течение ночи	0	1	2
Ключ теста: От 0 до 4 баллов – у Вас нормальный уровень мелатонина. От 5 до 9 баллов – уровень Вашего мелатонина начинает снижаться, это обусловлено недостатком сна. От 10 до 14 баллов – Вы испытываете недостаток мелатонина, проконсультируйтесь у Вашего доктора.

Как же быть в ситуации, когда результаты Вашего теста превышают 4 балла? Конечно, необходимо начинать с гигиены сна: ужинать не позднее 19.00-20.00, с заходом солнца стараться избегать использования гаджетов и длительного просмотра телепередач. За час до сна лучше приглушить свет в доме, отложить решение проблемных семейных и профессиональных вопросов до утра, соблюдать свой обычный ритуал подготовки ко сну (душ, ванна и пр.), использовать нательное и постельное белье для сна из натуральных материалов. В комнате должно быть прохладно, а шторы плотно закрыты, отход ко сну необходимо планировать до 23.00. Если перед сном возникает чувство голода, то можно сьесть кусочек сыра или индейки. Они богаты триптофаном – аминокислотой, которая участвует в синтезе мелатонина. В норме взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов.

Если организация правильного сна не дает полный эффект, это означает, что секреция собственного мелатонина серьезно нарушена. Это часто сопровождается изменением функции щитовидной железы, надпочечников и половых гонад. В этом вопросе поможет правильно разобраться специалист по антивозрастной медицине, который определит показания к назначению регуляторов функции шишковидной железы – синтетические и природные препараты мелатонина, и сориентируется в необходимости дополнительной коррекции гормонального фона.

Синтетические препараты мелатонина в основном применяются для нормализации процесса засыпания и регулируют продолжительность сна. А природные лекарства, к которым относится уникальный полипептидный препарат российского производства животного происхождения, помимо нормализации процессов сна используется для лечения климактерического синдрома (приливы жара, потливость, нарушение настроения, сна и пр.) и прошел серьезные исследования в России. Установлено, что именно снижение гормона мелатонина в совокупности с дефицитом женских половых гормонов в организме запускает проявления неприятных симптомов климактерия.

Подобрать необходимое лечение при нарушениях сна вам поможет гинеколог-эндокринолог, специалист по антивозрастной медицине.

Клиника Репромед приглашает вас на консультации специалистов для сохранения Вашего здоровья, молодости и красоты!

Онлайн-запись

Важно!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач.

Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Записаться на прием