Главная → Статьи → Готовимся к родам: лайфхаки от акушера-гинеколога

Готовимся к родам: лайфхаки от акушера-гинеколога

Автор статьи

Ломова Елена Сергеевна

акушер-гинеколог

Стаж более 22 лет

Цена приема 2690 руб.

Об авторе

Записаться на прием Задать вопрос

Содержание статьи

Можно ли подготовиться к родам так, чтобы они прошли спокойно — без паники, серьезных разрывов и лишнего стресса? Полностью застраховаться нельзя, но прийти в родзал максимально готовой — реально. Делимся практическими советами от Елены Сергеевны Ломовой, акушера-гинеколога высшей категории клиники «Репромед».

Когда начинать готовиться

Оптимально — с 28–30 недели. К этому моменту у вас будет 2–3 месяца спокойной беременности, чтобы изучить теорию, освоить дыхание, собрать сумку и без спешки решить вопрос с роддомом. Затягивать до последних недель — плохая идея.

Что должна знать каждая будущая мама

Роды — это процесс из трех этапов, у каждого свои задачи и ощущения. Если женщина не понимает, что с ней происходит, начинается паника — а паника усиливает боль и тормозит раскрытие шейки матки и соответственно течение родового процесса.

Минимум, в котором вам нужно разобраться заранее:

что такое родовые схватки и чем они отличаются от подготовительных;
что значит «отошли воды» и что делать в этот момент;
когда пора ехать в роддом, а когда — нет;
что такое потуги, как и зачем тужиться;
как дышать а первом и втором (потужном) периоде родов
какие приемы самообезболивания в родах можно использовать
как ведет себя ребенок во время родов.

Источники — школа будущих родителей, проверенная литература, лекции от практикующих акушеров. На соцсети и форумы лучше не полагаться.

Особенности дыхания

Правильное дыхание помогает расслабиться, «пережить» схватку и сберечь силы на потуги. Когда мышцы насыщены кислородом, шейка раскрывается легче и быстрее.

В разгар схваток никакие цифры в голове не удержатся. Дыхание нужно отработать до автоматизма заранее. Тренируйтесь хотя бы по 5–10 минут в день начиная с третьего триместра.

Физическая подготовка

Здесь задача не «накачать мышцы», а сохранить тело подвижным и выносливым:

ежедневные пешие прогулки 40–60 минут;
упражнения для мышц тазового дна (Кегеля) — с разрешения врача;
йога или гимнастика для беременных;
плавание — если есть возможность.

Любые нагрузки согласовываются с лечащим акушером-гинекологом, который ведет беременность.

Как снизить риск разрывов в родах

Гарантий не дает никто — слишком много факторов, включая размеры малыша, эластичность тканей, конституция, скорость родов, поведение в потугах. Но есть вещи, на которые вы можете влиять:

спокойствие и расслабленность в момент рождения головки (напряженные ткани рвутся быстрее);
умение слышать акушерку и не тужиться раньше команды;
масляный массаж промежности с 34–36 недели — может помочь при регулярном выполнении, но это не панацея;
работа с мышцами тазового дна на протяжении беременности.

Как собрать сумку в роддом

Полный список обязательно будет на сайте выбранного вами роддома. Здесь мы рассмотрим пункты, о которых вспоминают в последний момент:

Питьевая вода

Миф «нельзя есть и пить с начала схваток» — устаревший. Пить нужно обязательно, и бутылка воды должна быть под рукой.

Компрессионные чулки

Обязательны для всех рожениц, потому что во время родов резко возрастает риск тромбоэмболии. Без отягощенного анамнеза женщине подходит 1 класс компрессии, при варикозе или тромбозах в прошлом — 2 класс. Подбирает врач.

Важные мелочи

Зарядка для телефона с длинным проводом — розетка может оказаться в неудобном месте. Гигиеническая помада — губы пересыхают мгновенно. Резинка для волос или повязка.

Признаки начала родов, или когда пора в роддом

Не каждая схватка означает, что пора собираться.

Безусловные сигналы ехать:

схватки регулярные, идут каждые 5–7 минут не меньше часа;
отошли околоплодные воды (даже без схваток);
появились кровянистые выделения (не слизистая пробка, а именно кровь);
резко изменилось шевеление ребенка — слишком активное или, наоборот, слабое.

При первых родах у первородящих времени обычно достаточно. Но если живете на Северо-Западе Челябинска, а рожать едете в перинатальный центр на ЧМЗ, в час пик путь может занять 40–50 минут. Если рожаете не впервые или роды стремительные по семейному анамнезу — выезжайте раньше. Лучше пару часов посидеть в приемном покое, чем рожать в машине на Комсомольском проспекте.

Документы для партнерских родов

Если планируется присутствие мужа или другого партнера, ему нужны свежие справки:

флюорография (давность не более 6 месяцев);
анализ крови на ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С;
по требованиям конкретного роддома — ПЦР-тест на COVID или сертификат о вакцинации.

Сдать анализы для партнерских родов в Челябинске можно в любой частной лаборатории или в "Репромед" — обычно это занимает 1–2 дня. Уточните у конкретного роддома, какие справки и в каком виде они принимают, потому что требования у Областного перинатального центра на Воровского, ОКБ №2 на Гагарина, ГКБ №6 на Румянцева и клиники ЮУГМУ на Черкасской могут немного отличаться — где-то достаточно копии, где-то нужны оригиналы и определенные сроки давности.

Главное — настрой

Страх перед родами усиливает боль и затягивает процесс. Психологическая подготовка не менее важна, чем дыхание и физкультура. Обязательно проработайте свои страхи, поговорите с врачом, при необходимости — обратитесь к перинатальному психологу. Спокойная уверенная женщина рожает легче. Это физиология.

Об авторе

Ломова Елена Сергеевна

Врач акушер-гинеколог, высшая квалификационная категория. Клиника «Репромед», Челябинск. Многолетний опыт ведения беременности и подготовки женщин к родам. В клинике консультирует пациенток программы «Дыхание любви», в том числе по психологическим аспектам — снятие страхов перед родами, практические советы, разбор сценариев.

Статья носит информационный характер. Возможны противопоказания, необходима очная консультация специалиста.

Онлайн-запись

Важно!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач.

Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Записаться на прием